Углубленный анализ крови для фридайвера

Как понять что у тебя, как спортсмена фридайвера в дефиците?

Для фридайвера стандартный «клинический анализ крови» будет малопоказателен. Необходим углубленный биохимический и специализированный профиль, чтобы оценить именно те системы организма, которые испытывают экстремальные нагрузки при нырянии.

Подробный список маркеров, сгруппированный по важности и целям.

1.Базовый — обязательный минимум для контроля здоровья

Это основа, которую стоит сдавать регулярно — раз в 6-12 месяцев.

Общий анализ крови (ОАК) с лейкоцитарной формулой:

Гемоглобин (Hb) и Гематокрит (Ht): ключевые показатели для фридайвера. Чем выше уровень гемоглобина, тем больше кислорода может переносить кровь. Важно: Слишком высокий гематокрит (сгущение крови) может быть опасно — увеличивается вязкость крови и риск тромбозов. Нужно искать оптимальный баланс.
Эритроциты (RBC): количество красных кровяных телец. Показывает общую кислород-транспортную способность.
Средний объем эритроцита (MCV) и Среднее содержание гемоглобина в эритроците (MCH): помогают диагностировать тип анемии (если она есть), что критично для поиска причины низкого гемоглобина.
Тромбоциты: участвуют в свертывании крови.
Лейкоциты (WBC) и формула: показывают состояние иммунной системы. Повышенный уровень может говорить о воспалительном процессе или инфекции, нырять с которыми категорически нельзя.

Биохимический анализ крови:

Сывороточное железо, Ферритин: самый важный маркер! Ферритин — это запас железа в организме. Даже при нормальном гемоглобине низкий ферритин («скрытый» дефицит железа) резко снижает аэробную производительность, выносливость и скорость восстановления. Для фридайверов оптимален уровень ферритина ближе к верхней границе референсных значений.
Витамин B12: необходим для нормального кроветворения и работы нервной системы.
Общий белок, Альбумин: показывают состояние белкового обмена и общий нутритивный статус.

2.Расширенный профиль для углубленной диагностики

Эти анализы стоит сдать 1-2 раза для полной картины или при подозрении на какие-либо проблемы.

Маркеры оксидативного стресса и восстановления:

Креатинкиназа (КФК, CK): показатель повреждения мышечной ткани. Повышается после интенсивных тренировок (особенно в стиле FRC, дайв-тренеров). Контроль помогает оценить уровень нагрузки и восстановление.
Лактат (Молочная кислота): показывает, насколько организм работает в анаэробном режиме. Можно сдать в состоянии покоя и после специфической нагрузки (например, задержек дыхания в статике) для оценки своего метаболизма.
Кортизол: гормон стресса. Хронически повышенный уровень может говорить о перетренированности.
АЛТ, АСТ, ГГТ, Щелочная фосфатаза, Билирубин: печень участвует в метаболизме и детоксикации.
Креатинин, Мочевина: показывают функцию почек, которые испытывают нагрузку из-за периферического вазоконстрикции («blood shift»).

Витамины и микроэлементы:

Витамин D: крайне важен для иммунитета, здоровья костей и общего тонуса. Дефицит очень распространен.
Магний: участвует в сотнях процессов, включая нервно-мышечную передачу и расслабление сосудов. Дефицит может способствовать судорогам.

Гормональный профиль (особенно для женщин):

Ферритин, Железо: у женщин часто бывает дефицит из-за физиологических особенностей, поэтому контроль обязателен.
Гормоны щитовидной железы (ТТГ, свТ4): регулируют обмен веществ. Дисбаланс может сильно влиять на метаболизм и терморегуляцию.

3.Специализированные исследования (по рекомендации врача)

Уровень эритропоэтина (ЭПО): гормон, стимулирующий выработку эритроцитов. Его оценка может быть полезна при работе над повышением гемоглобина естественными методами (гипоксические тренировки).
Уровень углекислого газа (pCO2) в артериальной крови: прямой маркер, но это инвазивный анализ, который делается строго по показаниям. Отражает «привыкание» к гиперкапнии.

материал с телеграмм канала «Фридайвинг с Мариной Романовой«