04 августа 2024, тренировочный нырок, бассейн “Чайка”
Это был непростой цикл. Много тренировался: 3 тренировки в динамике и три в статике, две пробежки в неделю, 7 растяжек. Плюс две любимые работы и мало сна. Было много увлекательных и запоминающихся ощущений. Ощущения моего тела были в диапазоне от – я могу все, до – как найти сил и сделать один вдох. Был близок к “блэкауту”, как никогда.
Как представлял себе нырок:
50-60 на комфорте, централизация, 125-150 пик дискомфорта, до 180 комфорт, с 180 до конца будет нарастать дискомфорт. Контроль сознания, контроль удержания воздуха голосовой щели. Примерная точка выхода 9 поворотов и выход(+-227-230). Выход по самочувствию.
Как это было:
Не разминался, 2 мин посидел у бортика, 3 мин готовился в воде. Чувствовал какую-то неуверенность подбирая вдох и несколько раз его перенес на следующий. Ещё раз раскрыл намерение — я здесь и сейчас могу действовать.
Выдох, сглатывающее движение, медленно набрал полный вдох, расслабился, чуть присел и сгорбился, набрал 11 небольших упаковок неспеша, лег на воду, плечами потихоньку увел себя, продулся, вытянулся в стрелочку, полетел.
На втором повороте влетел в трубу (кто плавал в Чайке знает) правой ногой, забыл про боль. На 60 метрах пробивался дискомфорт — смог отодвинуть, итог комфорт до 100.
100–110 мягкая централизация. Хотел пробиться запрос на выход. Но это было примерно так, как стучит неуверенный человек к вам в кабинет и не открывает дверь, а далее вовсе уходит.
Далее начал нарастать дискомфорт и нарастал без остановки до конца, но был приемлемым и постепенным. Я начал работать с сознанием, спрашивал себя: Где я? Могу ли доплыть до поворота?
На 175 решил себе сказать, что это 125. В итоге подплывая к 200 м я вообще не понял сколько проплыл. Немного растерялся, но сразу решил плыть по самочувствию. Далее на 210 открылось: отключились ноги и открепилась рука, далее плыл как Супермен.
225 – 9 разворот. Поворачивая ноги были камнем, пошел неспеша на выход. Впереди просматривалась Т-ка 10 поворота — 250 метров, отдал ей поклон. Выходя сделал несколько неуверенных дерганных движений руками, потеря небольшого объема воздуха, контроль голосовой щели, удержал, зацепился крепко за бортик, долгое интенсивное восстановительное дыхание.
Когда висел на бортике, мне казалось, что я вешу кг 300. Ноги и руки были просто самой крепкой марки бетона. По выходу начал спрашивать сколько проплыл. Ответ — 230.
Ещё всю дорогу казалось, что плыву медленно и я сдерживал себя не ускоряясь, хотя темп был — моё почтение!
Выложу сюда весь нырок целиком с оригинальным звуком.
Длина: ~230–232 м.
Глубина: 3,8 м.
Время: 3,00–3,05.
Средний пульс: 115.
Ещё хотел рассказать о том, как себя чувствуешь после такого нырка. Мышцы очень сильно окисляются и такими забитыми я, например, ни в каких тренировках их не видел. В прямом смысле слова каменеют. И это состояние очень долго держится.
Первично начинаешь как-то всем шевелиться через несколько минут. Далее где-то 30 мин надо разминаться, чтобы продолжить тренировку. До этого нырок на 25 метров будет, как тяжелая сотка, по ощущениям. О и да ты же выполняешь контрольный нырок на тренировке – и ее никто не отменяет. Дальше все по плану тренера.