Сразу настройтесь: этот путь будет полон ошибок.
Ты, мой друг, не робот. И ты будешь работать с самой тонкой системой своего могучего и чрезвычайно умного организма. Я про нервную систему.
Потому что если тебя уже допустили к длинному нырку, значит в остальных аспектах подготовки тренер в тебе уверен.
Немного реальных примеров
- Она не обсуждает свои выступления с другими до самого последнего дня соревнований. Постоянно контролирует своё состояние. Она как будто удерживает себя в правильной зоне на протяжении всего этого четырёхдневного марафона. Ни шагу в сторону.
- Он может во время серии 8 по 100 м с минутой отдыха спокойно с тобой разговаривать. А потом на несколько секунд уйти “в себя” и — нырнуть. Даже ему нужно 5–7 минут, чтобы настроить все свои системы перед длинной попыткой.
Как к этому прийти?
Настраиваться нужно с самого прихода на тренировку.
Молчание, спокойное дыхание, растворённость в «общем эфире бассейна» — это признак заинтересованного человека, который реально хочет расти во фридайвинге.
Постоянные правки снаряжения, пустые разговоры, зацикленность на себе, “торги” с тренером — это всё врятли будет помогать.
Давайте теперь от первого лица — ощущения:
1. Я в потоке
Я работаю с процессами — с теми, что нравятся, и особенно с теми, что не нравятся. Я чувствую, как работает моё тело, как я балансирую между расслаблением и концентрацией.
Настраиваюсь на процесс, делаю как могу, чтобы:
- было дольше комфортно
- дискомфорт был мягче
- а прогресс — осознаннее
2. Я пришёл с кучей мыслей.
Хочу обдумать что-то, обсудить технику, психотехники, спросить про сериал на Нетфликсе…
А может просто хочу кайфануть и не терпеть ни секунды.
Но: в хаосе мыслей расти сложно.
Поэтому задай себе честно три вопроса:
1.Зачем я занимаюсь фридайвингом?
2.Какое место он занимает в моей жизни?
3.Совпадают ли мои цели с тем, что я транслирую тренеру?
Мне приятно работать и с тем, кто развивается, и с тем, кто просто пришёл снять стресс.
Моя личная позиция:
Но при некоторых условиях:
- Не мешать другим атлетам
- Вся болтовня — на бортике, не в воде
- Без флуда
- Любую неудачу — превращать в тренировочную модель
Теперь главное — настрой
Почему я вообще это пишу? Я вижу, как у многих именно здесь пробел.
И у меня тоже. Поймите, вы выходите на пик формы в данный момент своей жизни. Именно в этот день и это время.
Пропускает вас вперёд не тело — а нервная система. Это стресс, это скачок. И да — вы будете волноваться. И это нормально.
Главное — вернуться к себе. Почувствовать себя здесь и сейчас. Спокойно, без суеты. Без надежд и завышенных ожиданий. Без эмоций. Без мыслей.
Просто сделайте всё, на что способны в этот момент.
Нет «правильной» техники, кроме лично вашей.
Есть море психотехник и способов выстроить свой путь.
Расти в этом процессе нужно самостоятельно.
И это… бесценно.
Быть в процессе — это и есть счастье. Настоящее. Искреннее.
Несколько советов от меня:
- Уважайте атлета перед длинной попыткой.
- Лучше обсудить всё — после.
- Не надевайте новое оборудование.
- Не берите на себя никаких обязанностей перед стартом.
- Оставьте себе спокойствие, философский настрой и принятие.
- Примите воду.
- Примите своё состояние.
- Примите результат, на который вы готовы именно сейчас.
Для кого-то настрой — это:
- Несколько коротких и длинных апноэ
- Квадраты, треугольники
- Пара нырков и разминка
- А кому-то достаточно просто опуститься в воду, выдохнуть — и пульс уже 50…
Но в правильном настрое вы входите в состояние быстро и запланировано.
Про дофамин
В правильном настрое удовольствие должно быть в процессе, а не до или после.
Никаких:
– «заслужил шоколадку»
Это ловушка. Так вы приучаете себя к «быстрому дофамину», и сам фридайвинг перестаёт радовать.
Наша цель — кайфовать в процессе.
И последнее:
Живите здесь и сейчас.
Получайте удовольствие от того, что вы — в своей лучшей версии прямо сейчас.
Это и есть то, чего вы ждали.
Никаких «потом». Только «сейчас». Действуйте.