Фридайвинг — это путь вглубь себя и вглубь воды. Это спорт, где важны внимание к деталям, дисциплина и честная работа на тренировках. Я собрал для вас формат занятий, который подойдёт и новичку, и спортсмену сборной.
Групповые тренировки:
- Разовое занятие — 6000 ₽
- Абонемент 4 занятия — 16 000 ₽
- Абонемент 8 занятий — 28 000 ₽
- Абонемент «Депозит 15 занятий» (срок действия 6 мес, без заморозки) — 45 000 ₽
Групповая тренировка — это команда 6–8 человек, но у каждого свой план. Задачи и программа пишутся под ваши цели: от уверенного нырка для души до подготовки к рекордам. Рекомендуемый ритм занятий: 1–2 раза в неделю для гармоничного развития и 3 раза в неделю — если цель спортивный результат.
Пробные тренировки:
- Пробная групповая — 6000 ₽
- Пробная индивидуальная — 10 000 ₽
- Пробная индивидуальная сплит — 15 000 ₽
Пробная групповая тренировка — это экспресс-ввод в мир фридайвинга. За 2 часа вы:
- познакомитесь с продувкой и дыхательными техниками,
- узнаете, что такое статика,
- попробуете первые нырки в ластах кролем и дельфином.
- 30 минут теории + 1,5 часа практики.
Бассейны: «Чайка» (м.Парк Культуры), «Делоспорт» (м.Фили).
Индивидуальные тренировки:
- Индивидуальная тренировка — 10 000 ₽
- Индивидуальная сплит-тренировка — 15 000 ₽
- Пакет «5 индивидуальных» (срок 1 мес, заморозка 7 дней) — 40 000 ₽
Индивидуальные тренировки — это точная работа под ваши задачи, на любом уровне подготовки.
Курсы:
Базовый курс L1 системы Molchanovs
В группе до 12 чел. — 35 000 ₽
В группе до 4 чел. — 37 000 ₽
Индивидуальный курс — 70 000 ₽
Полный курс = 12 часов теории и практики. Четыре дня, четыре мастер-класса (1,5 часа лекции + 1,5 часа в воде).
Программа курса
День 1
- Что такое фридайвинг, дыхательные техники, адаптация организма.
- Первая практика: статика, расслабление, нырок без ласт.
День 2
- Техники компенсации давления: Вальсальва, Френзель.
- Нырки в ластах кролем, техника заныривания.
День 3
- Безопасность и самоконтроль.
- Причины потери сознания и баротравм.
- Техника дельфина и развороты под водой.
День 4
- Снаряжение, организация тренировок, закрепление техник.
- Нырки в длину на 80% от макс. дистанции.
- Отработка спасения фридайвера со дна (до 6 м).
- Мы предоставляем: методички в электронном виде и всё снаряжение для занятий в бассейне.
Онлайн
Онлайн-ведение физической подготовки, адаптированной под фридайвинг — 10 000 ₽ / мес
Написание программы при тренировках в других городах (при условии занятий с инструктором и бади) — 10 000 ₽ / мес
Написание программы сухой статики — 10 000 ₽ / мес
Онлайн-занятия — это работа под конкретную задачу атлета с учётом сильных и слабых сторон. Программа может включать от 2 до 9 тренировок в неделю с разным акцентом: силовые, дыхательные, статические или смешанные.
ОЧЕНЬ ВАЖНО!
Программы для фридайвинга пишутся только при строгом условии — все погружения проводятся в паре.
Ваш напарник: сертифицированный инструктор или фридайвер уровня L3 с высоким уровнем ныряния и отработанным навыком спасения.
Одному нырять категорически нельзя.