Автор статьи: Юлия Семакина
Во время задержки нашему организму необычно:
- кислорода все меньше
- углекислого газа все больше
Поэтому, всплывая, мы должны очень быстро этот баланс восстановить! Иначе можно потерять сознание уже после всплытия.
- Резко выдыхаем небольшую порцию (избавляемся от избытка CO2)
- Делаем жадный вдох — максимальная порция воздуха входит в легкие
- Выдох с сопротивлением
Убиваем 2х зайцев:
- Поджатые губы создают большее давление в легких — организм быстрее насыщается кислородом.
- Ограничение выдоха не дает нам избавиться от всего, что только что вдохнули.
- Повторяем несколько раз по классике учим делать 3-4 цикла, чтобы не уйти в гипервентиляцию
Но, если перетрудились на сложной тренировочной серии, как Артур, личный рекорд которого в бассейне 238 метров кролем, или сделали длинный/глубокий нырок, не стесняйтесь, кушайте воздух с удовольствием. Это недорого и полезно.
Многие поначалу стесняются дышать после нырка «как в последний раз», типа крутые (ну это как скрывать одышку, поднимаясь по лестнице), а потом блэкуются на 75.
Сама была в этих рядах — дышала на восстановлении вальяжно, будто у меня еще минута в запасе.. ага: очень быстро пришла в чувство после того как тренер меня ловила, перегнувшись через борт после первой сотни. Теперь дышу как Артур или паровоз.. но вообще плевать как это выглядит со стороны — главное, что быстро прихожу в себя.
А вы в какой банде: дышите интеллигентно или как паровозы, не стесняясь?